アーティチョークの糖質について

見た目の味も特徴的なアンティーチョーク。


名前は耳にしたことがあるけれど食べたことない!なんて人も多いのではないのでしょうか。そんなアンティーチョークは健康美容に適していると話題の野菜でもあります。まだまだメジャーな野菜ではありませんが、皆さんも試してみてはいかがでしょう

 

アーティチョーク1個の糖質はどれくらい?

アーティチョーク(1個)の糖質

糖質 7.1グラム
※一日摂取量の6.1%分

です。

※アーティチョーク1個は80gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

アーティチョークの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてアーティチョークの糖質量についてまとめますね。

アーティチョーク1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.1杯分
白米五分粥(220g) 0.8杯分
クロワッサン(30g) 0.6個分
そば(170g) 0.2玉分
コーラ(500lm) 0.1本分
バナナ(100g) 0.3本分
白ワイン1杯(100g) 3.6杯分

 

「アーティチョークの糖質」みんなの意見は?

ではアーティチョークについて、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • アーティチョークとフォアグラの炒め物は普通に糖質制限できますね。
  • アーティチョークはダイエットや美肌に効果的!
  • アーティチョークはダイエットとか効能はいいのに味が苦すぎて使いにくい
  • 朝は「アーティチョーク」のスムージーでダイエット
  • アーティチョークには脂肪分解・便秘解消・消化促進など
  • 身体に優しい成分がたくさん入っています

 

参考:アーティチョーク1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

アーティチョーク1個(重さを80グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

アーティチョーク1個(80グラム)

カロリー 36kcal(2.4%)
たんぱく質 1.7g(2.8%)
脂質 0.1g(0.2%)
炭水化物 8.6g(4%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

アーティチョークの糖質について まとめ

アーティチョーク1個あたりの糖質は7.1グラムでした。

また「アーティチョークはダイエットとか効能はいいのに味が苦すぎて使いにくい」「アーティチョークとフォアグラの炒め物は普通に糖質制限できますね。」「アーティチョークはダイエットや美肌に効果的!」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!