あさつき(アサギ・イトネギ)の糖質について

あさつきと言えば、主に薬味として使われることの多い野菜ですね。


あまり料理の主役となることは少ないですが、その分いろんな料理に顔をさる万能選手です。ちょこちょこ目にする野菜なので糖質がどれくらいなのかチェックしておきましょう

 

あさつき(アサギ・イトネギ)10本の糖質はどれくらい?

あさつき(10本)の糖質

糖質 2.3グラム
※一日摂取量の2%分

です。

※あさつき10本は50gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

あさつきの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてあさつきの糖質量についてまとめますね。

あさつき10本の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.04杯分
玄米全粥(220g) 0.07杯分
ナン(80g) 0.06枚分
パスタ(80g) 0.04人分分
コーラ(500lm) 0.04本分
いちご(14g) 2.17個分
赤ワイン1杯(100g) 1.53杯分

 

「あさつきの糖質」みんなの意見は?

ではあさつきについて、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • 糖質オフなメニュー>ホタルイカとあさつきのぬた。
  • 糖質の少ない野菜は、あさつき、にら、しょうが、大根など。
  • あさつきは毒素を排出する効果があるらしいよ。

 

参考:あさつき10本のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

あさつき10本(重さを50グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

あさつき10本(50グラム)

カロリー 19.5kcal(1.3%)
たんぱく質 2.1g(3.4%)
脂質 0.2g(0.4%)
炭水化物 3.7g(1.7%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

あさつきの糖質について まとめ

あさつき10本あたりの糖質は2.3グラムでした。

また「あさつきは毒素を排出する効果があるらしいよ。」「糖質オフなメニュー>ホタルイカとあさつきのぬた。」「糖質の少ない野菜は、あさつき、にら、しょうが、大根など。」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!