明日葉(あしたば)の糖質について

明日葉はその名のとおり「明日には新しい目が出てくる」とてもとても生命力のつよい野菜の一つです。


この明日葉を一躍有名にしたのは「青汁」です。昔から滋養強壮の食品として重宝されていたものなのすが、栄養満点野菜=明日葉となりましたね。


そんな明日葉ですが糖質はどれくらいなのでしょうか

 

明日葉(あしたば)1袋の糖質はどれくらい?

明日葉(1袋)の糖質

糖質 7.8グラム
※一日摂取量の6.7%分

です。

※明日葉1袋は170gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

明日葉の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて明日葉の糖質量についてまとめますね。

明日葉1袋の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.1杯分
玄米全粥(220g) 0.2杯分
ナン(80g) 0.2枚分
パスタ(80g) 0.1人分分
コーラ(500lm) 0.1本分
いちご(14g) 7.4個分
赤ワイン1杯(100g) 5.2杯分

 

「明日葉の糖質」みんなの意見は?

では明日葉について、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • 明日葉茶は、糖質分解のダイエットティーとして人気!
  • 明日葉には、抗酸化作用や血液サラサラにする効果があり!
  • 明日葉はデトックス野菜!むくみをとるだけでなく体脂肪も落とすんだよ。
  • 青汁の主な原料はケール、大麦若葉、明日葉。どの原料も食物繊維が豊富!

 

参考:明日葉1袋のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

明日葉1袋(重さを170グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

明日葉1袋(170グラム)

カロリー 52.7kcal(3.5%)
たんぱく質 4.9g(8%)
脂質 0.2g(0.4%)
炭水化物 11.2g(5.3%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

明日葉の糖質について まとめ

明日葉1袋あたりの糖質は7.8グラムでした。

また「明日葉はデトックス野菜!むくみをとるだけでなく体脂肪も落とすんだよ。」「明日葉茶は、糖質分解のダイエットティーとして人気!」「明日葉には、抗酸化作用や血液サラサラにする効果があり!」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!