ハムたまごサンドの糖質について

ドトール(コーヒーチェーン)メニュー「ハムたまごサンド」の糖質についてまとめます。

ハムたまごサンド(ドトール)1食の糖質はどれくらい?

ハムたまごサンド(1食)の糖質

糖質 24.2グラム

※一日摂取量の21%分

です。

※ハムたまごサンド1食で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

ハムたまごサンドの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてハムたまごサンドの糖質量についてまとめますね。

ハムたまごサンド1食の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.4杯分
玄米全粥(220g) 0.8杯分
クロワッサン(30g) 2.0個分
そば(170g) 0.6玉分
ポカリスエット(500lm) 0.8本分
バナナ(100g) 1.1本分
日本酒1合(180g) 3.0合分

参考:ハムたまごサンド1食のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

ハムたまごサンド1食のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

ハムたまごサンド1食

カロリー 238kcal(16.1%)

たんぱく質 7.9g(13%)

脂質 12.2g(29.8%)

炭水化物 24.4g(11.5%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

ハムたまごサンド(ドトール)の糖質について まとめ

ハムたまごサンド1食あたりの糖質は24.2グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!