メイプルワッフルの糖質について

ドトール(コーヒーチェーン)メニュー「メイプルワッフル」の糖質についてまとめます。

 

メイプルワッフル(ドトール)1個の糖質はどれくらい?

メイプルワッフル(1個)の糖質

糖質 22.2グラム
※一日摂取量の19.3%分

です。

※メイプルワッフル1個で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

メイプルワッフルの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてメイプルワッフルの糖質量についてまとめますね。

メイプルワッフル1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.4杯分
白米全粥(220g) 1.3杯分
食パン6枚切り 0.8枚分
そうめん(50g) 0.6束分
ポカリスエット(500lm) 0.7本分
いちご(14g) 20.9個分
梅酒1杯(30g) 3.6杯分

 

参考:メイプルワッフル1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

メイプルワッフル1個のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

メイプルワッフル1個

カロリー 190kcal(12.9%)
たんぱく質 3.8g(6.2%)
脂質 9.5g(23.2%)
炭水化物 22.2g(10.5%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

メイプルワッフル(ドトール)の糖質について まとめ

メイプルワッフル1個あたりの糖質は22.2グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!