ミルクレープの糖質について

ドトール(コーヒーチェーン)メニュー「ミルクレープ」の糖質についてまとめます。

ミルクレープ(ドトール)1個の糖質はどれくらい?

ミルクレープ(1個)の糖質

糖質 20.6グラム

※一日摂取量の17.9%分

です。

※ミルクレープ1個で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

ミルクレープの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてミルクレープの糖質量についてまとめますね。

ミルクレープ1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.4杯分
白米五分粥(220g) 2.2杯分
ナン(80g) 0.6枚分
パスタ(80g) 0.4人分分
ファンタ(500lm) 0.4本分
りんご(200g) 0.8個分
ロゼワイン1杯(100g) 5.2杯分

参考:ミルクレープ1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

ミルクレープ1個のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

ミルクレープ1個

カロリー 270kcal(18.3%)

たんぱく質 3.1g(5.1%)

脂質 19.4g(47.5%)

炭水化物 20.6g(9.7%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

ミルクレープ(ドトール)の糖質について まとめ

ミルクレープ1個あたりの糖質は20.6グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!