枝豆の糖質について

ビールのつまみとして重宝される枝豆


実はアルコールを分解する成分が含まれていそうで、お酒に合うだけでなく本当に相性がいい食材なんですね。


さて糖質制限との相性はどうなのでしょうか

 

枝豆1袋の糖質はどれくらい?

枝豆(1袋)の糖質

糖質 11.7グラム
※一日摂取量の10.1%分

です。

※枝豆1袋は140gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

枝豆の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて枝豆の糖質量についてまとめますね。

枝豆1袋の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.2杯分
白米全粥(220g) 0.7杯分
ナン(80g) 0.3枚分
そうめん(50g) 0.3束分
コーラ(500lm) 0.2本分
レモン(120g) 1.3個分
白ワイン1杯(100g) 5.9杯分

 

「枝豆の糖質」みんなの意見は?

では枝豆について、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • 枝豆は、高たんぱく・低脂質、低糖質なのでオススメ!
  • 「ダイエットに効く、お酒のおつまみ」として枝豆は重宝します。
  • 枝豆は、ビタミンB1が豊富です。
  • ビールは他のお酒に比べて糖質が少ない。つまみに枝豆を添えれば完璧です。
  • 最近はカロリーや糖質を気にしててもっぱら枝豆です。

 

参考:枝豆1袋のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

枝豆1袋(重さを140グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

枝豆1袋(140グラム)

カロリー 187.6kcal(12.7%)
たんぱく質 16.1g(26.5%)
脂質 8.5g(20.8%)
炭水化物 12.5g(5.9%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

枝豆の糖質について まとめ

枝豆1袋あたりの糖質は11.7グラムでした。

また「枝豆は、ビタミンB1が豊富です。」「枝豆は、高たんぱく・低脂質、低糖質なのでオススメ!」「「ダイエットに効く、お酒のおつまみ」として枝豆は重宝します。」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!