エンダイブの糖質について

エンダイブはリーフレタスににた野菜で、キク科の一年草です。


味は苦みが特徴で主にサラダなので食べるのが一般的です。サラダということでダイエットに効きそうですが糖質はどれくらいなのでしょうか。

 

エンダイブ1パックの糖質はどれくらい?

エンダイブ(1パック)の糖質

糖質 4.2グラム
※一日摂取量の3.6%分

です。

※エンダイブ1パックは200gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

エンダイブの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてエンダイブの糖質量についてまとめますね。

エンダイブ1パックの糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.08杯分
白米五分粥(220g) 0.45杯分
クロワッサン(30g) 0.35個分
そば(170g) 0.10玉分
ポカリスエット(500lm) 0.14本分
オレンジ(130g) 0.30個分
ビール350ml 0.39本分

 

「エンダイブの糖質」みんなの意見は?

ではエンダイブについて、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • エンダイブは、ほろ苦さと低カロリーが魅力。
  • エンダイブは、糖分が豊富で体が吸収しやすい

 

参考:エンダイブ1パックのカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

エンダイブ1パック(重さを200グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

エンダイブ1パック(200グラム)

カロリー 30kcal(2%)
たんぱく質 2.4g(3.9%)
脂質 0.4g(0.9%)
炭水化物 5.8g(2.7%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

エンダイブの糖質について まとめ

エンダイブ1パックあたりの糖質は4.2グラムでした。

また「0」「エンダイブは、ほろ苦さと低カロリーが魅力。」「エンダイブは、糖分が豊富で体が吸収しやすい」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!