えのきたけの糖質について

きのこは全般的にカロリーが低く、ダイエット向きな食材のイメージがありますよね。えのきだけもこの例にもれず低カロリーです。


では糖質も十分ひくいのでしょうか

 

えのきたけ1袋の糖質はどれくらい?

えのきたけ(1袋)の糖質

糖質 2.1グラム
※一日摂取量の1.8%分

です。

※えのきたけ1袋は85gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

えのきたけの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてえのきたけの糖質量についてまとめますね。

えのきたけ1袋の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.04杯分
白米全粥(220g) 0.12杯分
ナン(80g) 0.06枚分
そうめん(50g) 0.06束分
コーラ(500lm) 0.04本分
レモン(120g) 0.23個分
白ワイン1杯(100g) 1.05杯分

 

「えのきたけの糖質」みんなの意見は?

ではえのきたけについて、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • えのきだけの糖質の高さにびっくりしたよ!しいたけのほうがまだ低い。
  • えのき茸はキノコ類の中でもビタミンB群が多く含まれている。
  • 昨日から糖質制限+えのき茶ダイエットに更に『食べ順』を取り入れてみました。
  • 食べるだけで脂肪に効いてくれる食材 えのき

 

参考:えのきたけ1袋のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

えのきたけ1袋(重さを85グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

えのきたけ1袋(85グラム)

カロリー 18.7kcal(1.2%)
たんぱく質 2.4g(3.9%)
脂質 0.1g(0.2%)
炭水化物 6.6g(3.1%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

えのきたけの糖質について まとめ

えのきたけ1袋あたりの糖質は2.1グラムでした。

また「昨日から糖質制限+えのき茶ダイエットに更に『食べ順』を取り入れてみました。」「えのきだけの糖質の高さにびっくりしたよ!しいたけのほうがまだ低い。」「えのき茸はキノコ類の中でもビタミンB群が多く含まれている。」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!