フォッカチャ ツナと彩り野菜の瀬戸内レモンマリネの糖質について

エクセルシオール(コーヒーチェーン)メニュー「フォッカチャ ツナと彩り野菜の瀬戸内レモンマリネ」の糖質についてまとめます。

フォッカチャ ツナと彩り野菜の瀬戸内レモンマリネ(エクセルシオール)1食の糖質はどれくらい?

フォッカチャ ツナと彩り野菜の瀬戸内レモンマリネ(1食)の糖質

糖質 39.1グラム

※一日摂取量の34%分

です。

※フォッカチャ ツナと彩り野菜の瀬戸内レモンマリネ1食で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

※このサイトにおける糖質量について:糖質の計算方法

 

フォッカチャ ツナと彩り野菜の瀬戸内レモンマリネの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてフォッカチャ ツナと彩り野菜の瀬戸内レモンマリネの糖質量についてまとめますね。

フォッカチャ ツナと彩り野菜の瀬戸内レモンマリネ1食の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.7杯分
玄米全粥(220g) 1.2杯分
ロールパン(50g) 1.9個分
うどん(250g) 0.8玉分
ポカリスエット(500lm) 1.3本分
いちご(14g) 36.9個分
梅酒1杯(30g) 6.3杯分

参考:フォッカチャ ツナと彩り野菜の瀬戸内レモンマリネ1食のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

フォッカチャ ツナと彩り野菜の瀬戸内レモンマリネ1食のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

フォッカチャ ツナと彩り野菜の瀬戸内レモンマリネ1食

カロリー 299kcal(20.3%)

たんぱく質 12.3g(20.2%)

脂質 10.4g(25.4%)

炭水化物 39.6g(18.7%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

フォッカチャ ツナと彩り野菜の瀬戸内レモンマリネ(エクセルシオール)の糖質について まとめ

フォッカチャ ツナと彩り野菜の瀬戸内レモンマリネ1食あたりの糖質は39.1グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!