ジャンボンハム・レタスサンドの糖質について

エクセルシオール(コーヒーチェーン)メニュー「ジャンボンハム・レタスサンド」の糖質についてまとめます。

 

ジャンボンハム・レタスサンド(エクセルシオール)1食の糖質はどれくらい?

ジャンボンハム・レタスサンド(1食)の糖質

糖質 28.3グラム
※一日摂取量の24.6%分

です。

※ジャンボンハム・レタスサンド1食で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

ジャンボンハム・レタスサンドの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてジャンボンハム・レタスサンドの糖質量についてまとめますね。

ジャンボンハム・レタスサンド1食の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.5杯分
白米五分粥(220g) 3.0杯分
ロールパン(50g) 1.3個分
パスタ(80g) 0.5人分分
コーラ(500lm) 0.5本分
オレンジ(130g) 2.0個分
梅酒1杯(30g) 4.6杯分

 

参考:ジャンボンハム・レタスサンド1食のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

ジャンボンハム・レタスサンド1食のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

ジャンボンハム・レタスサンド1食

カロリー 290kcal(19.7%)
たんぱく質 12.9g(21.2%)
脂質 13.9g(34%)
炭水化物 29g(13.7%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

ジャンボンハム・レタスサンド(エクセルシオール)の糖質について まとめ

ジャンボンハム・レタスサンド1食あたりの糖質は28.3グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!