グリンピースの糖質について

グリンピースは「エンドウ豆」の未熟な状態で摘み取ったものをさすのは知ってましたか?


あとグリーンピースじゃなくグリンピースだってことも(これはどっちでもいいですね笑)


ではさっそく糖質について見ていきましょう!

 

グリンピース100グラムの糖質はどれくらい?

グリンピース(100グラム)の糖質

糖質 18.5グラム
※一日摂取量の16%分

です。

※グリンピース100グラムは100gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

グリンピースの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてグリンピースの糖質量についてまとめますね。

グリンピース100グラムの糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.3杯分
白米五分粥(220g) 2.0杯分
クロワッサン(30g) 1.5個分
そば(170g) 0.5玉分
ポカリスエット(500lm) 0.6本分
オレンジ(130g) 1.3個分
ビール350ml 1.7本分

 

「グリンピースの糖質」みんなの意見は?

ではグリンピースについて、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • 糖質多め要注意な野菜:グリンピース。
  • グリンピースにはダイエットに嬉しい栄養素が入ってる…食物繊維とビタミンB群…
  • グリンピースが予想外に糖質多いせいでえらい目にあってる
  • にんじんもグリンピースも糖質多い
  • ミックスベジタブルは、コーンもグリンピースも糖質が高めなので体重増やすにはいいかも!

 

参考:グリンピース100グラムのカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

グリンピース100グラム(重さを100グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

グリンピース100グラム(100グラム)

カロリー 110kcal(7.4%)
たんぱく質 8.3g(13.6%)
脂質 0.2g(0.4%)
炭水化物 18.5g(8.7%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

グリンピースの糖質について まとめ

グリンピース100グラムあたりの糖質は18.5グラムでした。

また「グリンピースが予想外に糖質多いせいでえらい目にあってる」「糖質多め要注意な野菜:グリンピース。」「グリンピースにはダイエットに嬉しい栄養素が入ってる…食物繊維とビタミンB群…」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!