からし菜の糖質について

名前のとおり、からしのピリッとした辛さが特徴の野菜です。なんて言ったってからし菜の種もからしの元となるんですから、その味は当然ですよね。


漬物やお浸し、さらにはサラダなんかにも使われるからし菜の糖質はどれくらいなのでしょうか

 

からし菜1束の糖質はどれくらい?

からし菜(1束)の糖質

糖質 8.9グラム
※一日摂取量の7.7%分

です。

※からし菜1束は300gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

からし菜の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてからし菜の糖質量についてまとめますね。

からし菜1束の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.2杯分
白米全粥(220g) 0.5杯分
ロールパン(50g) 0.4個分
そば(170g) 0.2玉分
ファンタ(500lm) 0.2本分
りんご(200g) 0.3個分
白ワイン1杯(100g) 4.5杯分

 

「からし菜の糖質」みんなの意見は?

ではからし菜について、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • からし菜を久しぶりに食べた、美味しかった。
  • からし菜の調理方法に困ったら、ホウレンソウだと思って使えばいい!
  • からし菜はカロテンが多く含まれてます。油と一緒に食べるとより効果的。

 

参考:からし菜1束のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

からし菜1束(重さを300グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

からし菜1束(300グラム)

カロリー 78kcal(5.3%)
たんぱく質 9.9g(16.3%)
脂質 0.3g(0.7%)
炭水化物 14.1g(6.6%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

からし菜の糖質について まとめ

からし菜1束あたりの糖質は8.9グラムでした。

また「からし菜はカロテンが多く含まれてます。油と一緒に食べるとより効果的。」「からし菜を久しぶりに食べた、美味しかった。」「からし菜の調理方法に困ったら、ホウレンソウだと思って使えばいい!」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!