ぶなしめじの糖質について

野菜のぶなしめじの糖質についてまとめます。

 

ぶなしめじ1パックの糖質はどれくらい?

ぶなしめじ(1パック)の糖質

糖質 1.1グラム
※一日摂取量の0.9%分

です。

※ぶなしめじ1パックは90gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

ぶなしめじの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてぶなしめじの糖質量についてまとめますね。

ぶなしめじ1パックの糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.02杯分
白米全粥(220g) 0.06杯分
ナン(80g) 0.03枚分
そば(170g) 0.03玉分
ポカリスエット(500lm) 0.04本分
いちご(14g) 1.04個分
日本酒1合(180g) 0.14合分

 

参考:ぶなしめじ1パックのカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

ぶなしめじ1パック(重さを90グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

ぶなしめじ1パック(90グラム)

カロリー 18.9kcal(1.2%)
たんぱく質 3g(4.9%)
脂質 0.3g(0.7%)
炭水化物 5.9g(2.7%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

ぶなしめじの糖質について まとめ

ぶなしめじ1パックあたりの糖質は1.1グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!