エグチ(エッグチーズバーガー)の糖質について

「エグチください」というのがちょっと恥ずかしいエッグチーズバーガー。

イロモノかと思いきやビーフパティ、チーズ、タマゴとどう考えても絶対においしい組み合わせのこのハンバーガーは200円です。このコストパフォーマンスはすごいですよね。

もしかして糖質も高いんですかね

 

エグチ(エッグチーズバーガー)1個(マクドナルド)の糖質はどれくらい?

エグチ(1個)の糖質

糖質 31グラム
※一日摂取量の26.9%分

です。

※エグチ1個は173gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

エグチの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてエグチの糖質量についてまとめますね。

エグチ1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.6杯分
玄米全粥(220g) 1.0杯分
ナン(80g) 0.8枚分
パスタ(80g) 0.6人分
ポカリスエット(500lm) 1.0本分
りんご(200g) 1.2個分
日本酒1合(180g) 3.8合分

 

「エグチの糖質」みんなの意見は?

ではエグチについて、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • ダイエット中なので、エグチはパンをよけて、パティと卵、チーズだけ。
  • 牛肉、卵、チーズ、ピクルス……糖質制限の観点から見てエグチは優良食品なのでは?
  • バンズとケチャップは糖質的にアウト!
  • ダイエット中にエグチを食って背徳感に包まれる

 

参考:エグチ1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

エグチ1個(重さを173グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

エグチ1個(173グラム)

カロリー 390kcal(26.5%)
たんぱく質 22.7g(37.4%)
脂質 19g(46.5%)
炭水化物 31g(14.6%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

エグチ(マクドナルド)の糖質について まとめ

エグチ1個あたりの糖質は31グラムでした。

また「バンズとケチャップは糖質的にアウト!」「ダイエット中なので、エグチはパンをよけて、パティと卵、チーズだけ。」「牛肉、卵、チーズ、ピクルス……糖質制限の観点から見てエグチは優良食品なのでは?」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!