スイートコーンの糖質について

ジャンクな食べ物が多い中、素材のおいしさをそのままで、ナチュラルなイメージがある「スイートコーン」。


ダイエット中なのでハンバーガーは食べないけど、スイートコーンなら…」という人も多いのではないでしょうか。実際、糖質はどれくらいなのでしょうか

 

スイートコーン1個(マクドナルド)の糖質はどれくらい?

スイートコーン(1個)の糖質

糖質 10グラム
※一日摂取量の8.6%分

です。

※スイートコーン1個は80gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

スイートコーンの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてスイートコーンの糖質量についてまとめますね。

スイートコーン1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.2杯分
玄米全粥(220g) 0.3杯分
ナン(80g) 0.3枚分
そうめん(50g) 0.3束分
ポカリスエット(500lm) 0.3本分
オレンジ(130g) 0.7個分
ロゼワイン1杯(100g) 2.5杯分

 

「スイートコーンの糖質」みんなの意見は?

ではスイートコーンについて、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • マックでダイエット中に食っても大丈夫なものってサイドサラダかスイートコーンくらいじゃね
  • マックのスイートコーンにしようかな。ダイエットにもいいってかいてあったし。
  • スイートコーン選べないのでクーポンで買うな

 

参考:スイートコーン1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

スイートコーン1個(重さを80グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

スイートコーン1個(80グラム)

カロリー 56kcal(3.8%)
たんぱく質 1.8g(2.9%)
脂質 1g(2.4%)
炭水化物 10.2g(4.8%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

スイートコーン(マクドナルド)の糖質について まとめ

スイートコーン1個あたりの糖質は10グラムでした。

また「スイートコーン選べないのでクーポンで買うな」「マックでダイエット中に食っても大丈夫なものってサイドサラダかスイートコーンくらいじゃね」「マックのスイートコーンにしようかな。ダイエットにもいいってかいてあったし。」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!