きなこリングの糖質について

きなこリングは、ミスタードーナッツのイースト・ドーナツシリーズのドーナッツの一つで人気の商品です。

ダイエットをしている人にとっては糖質がどれくらいなのか気になりますよね。どれくらい糖質があるのか見てみましょう。

 

きなこリング1個(ミスタードーナッツ)の糖質はどれくらい?

きなこリング(1個)の糖質

糖質 21グラム
※一日摂取量の18.2%分

です。

※きなこリング1個で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

(このサイトの糖質計算方法

 

きなこリングの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてきなこリングの糖質量についてまとめますね。

きなこリング1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.4杯分
白米五分粥(220g) 2.2杯分
クロワッサン(30g) 1.8個分
パスタ(80g) 0.4人分
ポカリスエット(500lm) 0.7本分
いちご(14g) 19.8個分
白ワイン1杯(100g) 10.5杯分

 

参考:きなこリング1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

きなこリング1個のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

きなこリング1個

カロリー 225kcal(15.3%)
たんぱく質 4.3g(7%)
脂質 13.6g(33.3%)
炭水化物 21g(9.9%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

きなこリング(ミスタードーナッツ)の糖質について まとめ

きなこリング1個あたりの糖質は21グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
このサイトでは、いろいろな食品について暗算での算出が面倒くさい糖質量について計算して記載してあります。

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