抹茶オレの糖質について
「抹茶オレ」はミスタードーナッツが宇治茶で有名な「祇園辻利」とコラボした「祇園辻利 抹茶スイーツプレミアム」の期間限定商品です。では糖質についてです。
抹茶オレ1杯（ミスタードーナッツ）の糖質はどれくらい？
抹茶オレ（1杯）の糖質は
糖質 11.4グラム
※一日摂取量の9.9％分
です。
※抹茶オレ1杯で計算しています。
※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。
（このサイトの糖質計算方法）
抹茶オレの糖質の目安
数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて抹茶オレの糖質量についてまとめますね。
抹茶オレ1杯の糖質の大体の目安は以下の通りです。
| 白米（150g） | 0.2杯分 |
| 玄米全粥（220g） | 0.4杯分 |
| 食パン6枚切り | 0.4枚分 |
| そうめん（50ｇ） | 0.3束分 |
| コーラ（500lm） | 0.2本分 |
| バナナ（100g） | 0.5本分 |
| 日本酒１合（180g） | 1.4合分 |
参考：抹茶オレ1杯のカロリーと三大栄養素
糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。
抹茶オレ1杯のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
抹茶オレ1杯
| カロリー | 61kcal（4.1％) |
| たんぱく質 | 1.6g（2.6％) |
| 脂質 | 1g（2.4％) |
| 炭水化物 | 11.4g（5.3％) |
※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
まとめ
抹茶オレ（ミスタードーナッツ）の糖質について まとめ
抹茶オレ1杯あたりの糖質は11.4グラムでした。
糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。
正しい知識を得てダイエットを成功させましょー！
