ポン・デ・あずきの糖質について

ポン・デ・あずきは、ミスタードーナッツのポン・デ・リングシリーズのドーナッツの一つで人気の商品です。

ダイエットをしている人にとっては糖質がどれくらいなのか気になりますよね。どれくらい糖質があるのか見てみましょう。

ポン・デ・あずき1個(ミスタードーナッツ)の糖質はどれくらい?

ポン・デ・あずき(1個)の糖質

糖質 32.5グラム

※一日摂取量の28.2%分

です。

※ポン・デ・あずき1個で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

(このサイトの糖質計算方法

ポン・デ・あずきの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてポン・デ・あずきの糖質量についてまとめますね。

ポン・デ・あずき1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.6杯分
白米五分粥(220g) 3.5杯分
食パン6枚切り 1.2枚分
パスタ(80g) 0.6人分
ポカリスエット(500lm) 1.0本分
いちご(14g) 30.7個分
ビール350ml 3.0本分

参考:ポン・デ・あずき1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

ポン・デ・あずき1個のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

ポン・デ・あずき1個

カロリー 260kcal(17.6%)

たんぱく質 2.4g(3.9%)

脂質 13.4g(32.8%)

炭水化物 32.9g(15.5%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

ポン・デ・あずき(ミスタードーナッツ)の糖質について まとめ

ポン・デ・あずき1個あたりの糖質は32.5グラムでした。

ダイエットを成功させるのに重要なのは「糖質」の摂取量ですが、まだまだ糖質量を記載していある食品って少ないですよね。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

これからも「糖質制限ダイエット」を頑張っていきましょう。