ポン・デ・黒糖の糖質について
ポン・デ・黒糖は、ミスタードーナッツのポン・デ・リングシリーズのドーナッツの一つで人気の商品です。
とはいえ、気になるのは「糖質がどれくらいなのか」ですよね。気になる糖質について調べましたので見てみましょう。
もくじ
ポン・デ・黒糖1個(ミスタードーナッツ)の糖質はどれくらい?
ポン・デ・黒糖(1個)の糖質は
糖質 22.6グラム
※一日摂取量の19.6%分
です。
※ポン・デ・黒糖1個で計算しています。
※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。
(このサイトの糖質計算方法)
ポン・デ・黒糖の糖質の目安
数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてポン・デ・黒糖の糖質量についてまとめますね。
ポン・デ・黒糖1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。
白米(150g) | 0.4杯分 |
白米五分粥(220g) | 2.4杯分 |
ロールパン(50g) | 1.1個分 |
そば(170g) | 0.6玉分 |
ファンタ(500lm) | 0.4本分 |
りんご(200g) | 0.9個分 |
ロゼワイン1杯(100g) | 5.7杯分 |
参考:ポン・デ・黒糖1個のカロリーと三大栄養素
糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。
ポン・デ・黒糖1個のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
ポン・デ・黒糖1個
カロリー | 215kcal(14.6%) |
たんぱく質 | 1.2g(1.9%) |
脂質 | 13g(31.8%) |
炭水化物 | 22.6g(10.6%) |
※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
まとめ
ポン・デ・黒糖(ミスタードーナッツ)の糖質について まとめ
ポン・デ・黒糖1個あたりの糖質は22.6グラムでした。
ダイエットで気を付けるべきは糖質摂取量なのはですが、まだまだ食品の糖質量ってわかりづらいですよね。
このサイトでは、他の食品・食材・料理の糖質を調べてまとめてあります。いろいろ見てみて参考にしてください。
皆さんも糖質管理を徹底してダイエットを成功させましょう!