ポン・デ・黒糖の糖質について

ポン・デ・黒糖は、ミスタードーナッツのポン・デ・リングシリーズのドーナッツの一つで人気の商品です。

とはいえ、気になるのは「糖質がどれくらいなのか」ですよね。気になる糖質について調べましたので見てみましょう。

ポン・デ・黒糖1個(ミスタードーナッツ)の糖質はどれくらい?

ポン・デ・黒糖(1個)の糖質

糖質 22.6グラム

※一日摂取量の19.6%分

です。

※ポン・デ・黒糖1個で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

(このサイトの糖質計算方法

ポン・デ・黒糖の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてポン・デ・黒糖の糖質量についてまとめますね。

ポン・デ・黒糖1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.4杯分
白米五分粥(220g) 2.4杯分
ロールパン(50g) 1.1個分
そば(170g) 0.6玉分
ファンタ(500lm) 0.4本分
りんご(200g) 0.9個分
ロゼワイン1杯(100g) 5.7杯分

参考:ポン・デ・黒糖1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

ポン・デ・黒糖1個のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

ポン・デ・黒糖1個

カロリー 215kcal(14.6%)

たんぱく質 1.2g(1.9%)

脂質 13g(31.8%)

炭水化物 22.6g(10.6%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

ポン・デ・黒糖(ミスタードーナッツ)の糖質について まとめ

ポン・デ・黒糖1個あたりの糖質は22.6グラムでした。

ダイエットで気を付けるべきは糖質摂取量なのはですが、まだまだ食品の糖質量ってわかりづらいですよね。
このサイトでは、他の食品・食材・料理の糖質を調べてまとめてあります。いろいろ見てみて参考にしてください。

皆さんも糖質管理を徹底してダイエットを成功させましょう!