ポン・デ・黒糖の糖質について
ポン・デ・黒糖は、ミスタードーナッツのポン・デ・リングシリーズのドーナッツの一つで人気の商品です。
とはいえ、気になるのは「糖質がどれくらいなのか」ですよね。気になる糖質について調べましたので見てみましょう。
もくじ
ポン・デ・黒糖1個（ミスタードーナッツ）の糖質はどれくらい？
ポン・デ・黒糖（1個）の糖質は
糖質 22.6グラム
※一日摂取量の19.6％分
です。
※ポン・デ・黒糖1個で計算しています。
※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。
（このサイトの糖質計算方法）
ポン・デ・黒糖の糖質の目安
数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてポン・デ・黒糖の糖質量についてまとめますね。
ポン・デ・黒糖1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。
| 白米（150g） | 0.4杯分 |
| 白米五分粥（220g） | 2.4杯分 |
| ロールパン（50g） | 1.1個分 |
| そば（170g） | 0.6玉分 |
| ファンタ（500lm） | 0.4本分 |
| りんご（200g） | 0.9個分 |
| ロゼワイン１杯（100g） | 5.7杯分 |
参考：ポン・デ・黒糖1個のカロリーと三大栄養素
糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。
ポン・デ・黒糖1個のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
ポン・デ・黒糖1個
| カロリー | 215kcal（14.6％) |
| たんぱく質 | 1.2g（1.9％) |
| 脂質 | 13g（31.8％) |
| 炭水化物 | 22.6g（10.6％) |
※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
まとめ
ポン・デ・黒糖（ミスタードーナッツ）の糖質について まとめ
ポン・デ・黒糖1個あたりの糖質は22.6グラムでした。
ダイエットで気を付けるべきは糖質摂取量なのはですが、まだまだ食品の糖質量ってわかりづらいですよね。
このサイトでは、他の食品・食材・料理の糖質を調べてまとめてあります。いろいろ見てみて参考にしてください。
皆さんも糖質管理を徹底してダイエットを成功させましょう！
