ポン・デ・ショコラ プレーンの糖質について
ポン・デ・ショコラ プレーンは、ミスタードーナッツのシリーズの人気の商品です。
美味しい物はいっぱい食べたいとところですが糖質量が気になりますよね。気になる糖質について調べましたので見てみましょう。
もくじ
ポン・デ・ショコラ プレーン1個（ミスタードーナッツ）の糖質はどれくらい？
ポン・デ・ショコラ プレーン（1個）の糖質は
糖質 20.3グラム
※一日摂取量の17.6％分
です。
※ポン・デ・ショコラ プレーン1個で計算しています。
※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。
（このサイトの糖質計算方法）
ポン・デ・ショコラ プレーンの糖質の目安
数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてポン・デ・ショコラ プレーンの糖質量についてまとめますね。
ポン・デ・ショコラ プレーン1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。
| 白米（150g） | 0.4杯分 |
| 白米五分粥（220g） | 2.2杯分 |
| ロールパン（50g） | 1.0個分 |
| うどん（250ｇ） | 0.4玉分 |
| ファンタ（500lm） | 0.4本分 |
| りんご（200g） | 0.8個分 |
| 日本酒１合（180g） | 2.5合分 |
参考：ポン・デ・ショコラ プレーン1個のカロリーと三大栄養素
糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。
ポン・デ・ショコラ プレーン1個のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
ポン・デ・ショコラ プレーン1個
| カロリー | 198kcal（13.4％) |
| たんぱく質 | 1.4g（2.3％) |
| 脂質 | 12.1g（29.6％) |
| 炭水化物 | 20.3g（9.6％) |
※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
まとめ
ポン・デ・ショコラ プレーン（ミスタードーナッツ）の糖質について まとめ
ポン・デ・ショコラ プレーン1個あたりの糖質は20.3グラムでした。
このサイトに訪問してくれてたあなたは糖質の重要性について気が付いていますよね。でも糖質ってまだまだ認知されていないので糖質量を知るのってなかなか大変です。
このサイトでは、いろいろな食品について暗算での算出が面倒くさい糖質量について計算して記載してあります。
正しい知識を得てダイエットを成功させましょー！
