チョコレートの糖質について

チョコレートは、ミスタードーナッツのチョコレートシリーズのドーナッツの一つで人気の商品です。

とは言っても、美容健康を気を使っているあなたは糖質が気になりますよね。ここでは糖質量について調べた結果をまとめます。

 

チョコレート1個(ミスタードーナッツ)の糖質はどれくらい?

チョコレート(1個)の糖質

糖質 30.7グラム
※一日摂取量の26.6%分

です。

※チョコレート1個で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

(このサイトの糖質計算方法

 

チョコレートの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてチョコレートの糖質量についてまとめますね。

チョコレート1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.6杯分
白米五分粥(220g) 3.3杯分
クロワッサン(30g) 2.6個分
そば(170g) 0.8玉分
缶コーヒー(185ml) 2.7本分
りんご(200g) 1.2個分
日本酒1合(180g) 3.8合分

 

参考:チョコレート1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

チョコレート1個のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

チョコレート1個

カロリー 252kcal(17.1%)
たんぱく質 2.9g(4.7%)
脂質 12.9g(31.5%)
炭水化物 30.7g(14.5%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

チョコレート(ミスタードーナッツ)の糖質について まとめ

チョコレート1個あたりの糖質は30.7グラムでした。

カロリーや三大栄養素を記載してある食品は多いですが、糖質まで記載してあるのってまだま少ないです。
このサイトでは、いろいろな食品について暗算での算出が面倒くさい糖質量について計算して記載してあります。

これからも、どんどん糖質量を調べていきますので活用してください。