おかひじきの糖質について

おかひじきは「ひじき」となが付くものの海辺に生息する野菜です。見た目がひじきに似ているのでその名が付きました。


それでは、気になる糖質について見ていきましょう

 

おかひじき1束の糖質はどれくらい?

おかひじき(1束)の糖質

糖質 2グラム
※一日摂取量の1.7%分

です。

※おかひじき1束は70gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

おかひじきの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えておかひじきの糖質量についてまとめますね。

おかひじき1束の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.04杯分
白米全粥(220g) 0.12杯分
クロワッサン(30g) 0.17個分
そば(170g) 0.05玉分
ファンタ(500lm) 0.03本分
いちご(14g) 1.89個分
ロゼワイン1杯(100g) 0.50杯分

 

「おかひじきの糖質」みんなの意見は?

ではおかひじきについて、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • おかひじきはダイエットにいいって聞いたから食べてみようかな。
  • おかひじきサラダでビタミンミネラル補給
  • おかひじき で2kg痩せました!おかひじきダイエット
  • おかひじきってすごくおいしい。食感がいい!

 

参考:おかひじき1束のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

おかひじき1束(重さを70グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

おかひじき1束(70グラム)

カロリー 11.9kcal(0.8%)
たんぱく質 0.8g(1.3%)
脂質 0.1g(0.2%)
炭水化物 2.7g(1.2%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

おかひじきの糖質について まとめ

おかひじき1束あたりの糖質は2グラムでした。

また「おかひじき で2kg痩せました!おかひじきダイエット」「おかひじきはダイエットにいいって聞いたから食べてみようかな。」「おかひじきサラダでビタミンミネラル補給」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!