大阪白菜(天満菜)の糖質について

その名のとおり大阪で多く栽培される白菜です。さらにいうと大阪の天満付近が盛んなので天満菜とも呼ばれます。


大阪白菜はビタミンKを多く含む野菜で体によいのですが、糖質はどれくらいなのでしょうか

 

大阪白菜(天満菜)1枚の糖質はどれくらい?

大阪白菜(1枚)の糖質

糖質 0.9グラム
※一日摂取量の0.7%分

です。

※大阪白菜1枚は50gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

大阪白菜の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて大阪白菜の糖質量についてまとめますね。

大阪白菜1枚の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.02杯分
玄米全粥(220g) 0.03杯分
クロワッサン(30g) 0.08個分
そうめん(50g) 0.03束分
缶コーヒー(185ml) 0.08本分
いちご(14g) 0.85個分
梅酒1杯(30g) 0.15杯分

 

「大阪白菜の糖質」みんなの意見は?

では大阪白菜について、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • 「大阪白菜」は、ビタミンAの含有量が多い漬け菜
  • カリウム、カルシウムも多いらしいよ
  • 大阪白菜は熱い夏の野菜料理には欠かせない!

 

参考:大阪白菜1枚のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

大阪白菜1枚(重さを50グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

大阪白菜1枚(50グラム)

カロリー 8.5kcal(0.5%)
たんぱく質 0.8g(1.3%)
脂質 0.2g(0.4%)
炭水化物 1.6g(0.7%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

大阪白菜の糖質について まとめ

大阪白菜1枚あたりの糖質は0.9グラムでした。

また「大阪白菜は熱い夏の野菜料理には欠かせない!」「「大阪白菜」は、ビタミンAの含有量が多い漬け菜」「カリウム、カルシウムも多いらしいよ」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!