朝の和定食の糖質について
ファミレスのロイヤルホストのメニュー「朝の和定食」の糖質について見ていきましょう。
朝の和定食(ロイヤルホスト）1食の糖質はどれくらい？
朝の和定食（1食）の糖質は
糖質 78.2グラム
※一日摂取量の68％分
です。
※朝の和定食1食で計算しています。
※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。
朝の和定食の糖質の目安
数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食ベ物の量に例えて朝の和定食の糖質量についてまとめますね。
朝の和定食1食の糖質の大体の目安は以下の通りです。
| 白米（150g） | 1.4杯分 |
| 白米全粥（220g） | 4.5杯分 |
| ロールパン（50g） | 3.7個分 |
| うどん（250ｇ） | 1.5玉分 |
| ポカリスエット（500lm） | 2.5本分 |
| りんご（200g） | 3.0個分 |
| ビール350ml | 7.2本分 |
参考：朝の和定食1食のカロリーと三大栄養素
糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。
朝の和定食1食のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
朝の和定食1食
| カロリー | 596kcal（40.5％) |
| たんぱく質 | 26.6g（43.8％) |
| 脂質 | 18.6g（45.5％) |
| 炭水化物 | 78.2g（37％) |
※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
まとめ
朝の和定食（ロイヤルホスト）の糖質について まとめ
朝の和定食1食あたりの糖質は78.2グラムでした。
糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調ベていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。
正しい知識を得てダイエットを成功させましょー！
