モーニングサラダの糖質について

ファミレスのロイヤルホストのメニュー「モーニングサラダ」の糖質について見ていきましょう。

モーニングサラダ(ロイヤルホスト)1食の糖質はどれくらい?

モーニングサラダ(1食)の糖質

糖質 2.5グラム

※一日摂取量の2.1%分

です。

※モーニングサラダ1食で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

モーニングサラダの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食ベ物の量に例えてモーニングサラダの糖質量についてまとめますね。

モーニングサラダ1食の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.05杯分
白米五分粥(220g) 0.27杯分
ロールパン(50g) 0.12個分
パスタ(80g) 0.04人分分
コーラ(500lm) 0.04本分
レモン(120g) 0.27個分
白ワイン1杯(100g) 1.25杯分

参考:モーニングサラダ1食のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

モーニングサラダ1食のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

モーニングサラダ1食

カロリー 78kcal(5.3%)

たんぱく質 0.6g(0.9%)

脂質 7.3g(17.8%)

炭水化物 2.9g(1.3%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

モーニングサラダ(ロイヤルホスト)の糖質について まとめ

モーニングサラダ1食あたりの糖質は2.5グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調ベていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!