パンケーキの糖質について
ファミレスのロイヤルホストのメニュー「パンケーキ」の糖質について見ていきましょう。
パンケーキ(ロイヤルホスト）1食の糖質はどれくらい？
パンケーキ（1食）の糖質は
糖質 50.1グラム
※一日摂取量の43.5％分
です。
※パンケーキ1食で計算しています。
※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。
パンケーキの糖質の目安
数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食ベ物の量に例えてパンケーキの糖質量についてまとめますね。
パンケーキ1食の糖質の大体の目安は以下の通りです。
| 白米（150g） | 0.9杯分 |
| 白米全粥（220g） | 2.9杯分 |
| クロワッサン（30g） | 4.2個分 |
| うどん（250ｇ） | 1.0玉分 |
| コーラ（500lm） | 0.9本分 |
| いちご（14g） | 47.3個分 |
| 白ワイン１杯（100g） | 25.1杯分 |
参考：パンケーキ1食のカロリーと三大栄養素
糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。
パンケーキ1食のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
パンケーキ1食
| カロリー | 471kcal（32％) |
| たんぱく質 | 13.2g（21.7％) |
| 脂質 | 23.9g（58.5％) |
| 炭水化物 | 50.1g（23.7％) |
※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
まとめ
パンケーキ（ロイヤルホスト）の糖質について まとめ
パンケーキ1食あたりの糖質は50.1グラムでした。
糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調ベていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。
正しい知識を得てダイエットを成功させましょー！
