ライス(180g)の糖質について

ファミレスのロイヤルホストのメニュー「ライス(180g)」の糖質について見ていきましょう。

 

ライス(180g)(ロイヤルホスト)1食の糖質はどれくらい?

ライス(180g)(1食)の糖質

糖質 66.8グラム
※一日摂取量の58%分

です。

※ライス(180g)1食で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

ライス(180g)の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食ベ物の量に例えてライス(180g)の糖質量についてまとめますね。

ライス(180g)1食の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 1.2杯分
玄米全粥(220g) 2.1杯分
ロールパン(50g) 3.2個分
うどん(250g) 1.3玉分
ファンタ(500lm) 1.2本分
りんご(200g) 2.5個分
梅酒1杯(30g) 10.8杯分

 

参考:ライス(180g)1食のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

ライス(180g)1食のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

ライス(180g)1食

カロリー 302kcal(20.5%)
たんぱく質 4.5g(7.4%)
脂質 0.5g(1.2%)
炭水化物 66.8g(31.6%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

ライス(180g)(ロイヤルホスト)の糖質について まとめ

ライス(180g)1食あたりの糖質は66.8グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調ベていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!