手仕込みマッシュホテトの糖質について

ファミレスのロイヤルホストのメニュー「手仕込みマッシュホテト」の糖質について見ていきましょう。

 

手仕込みマッシュホテト(ロイヤルホスト)1食の糖質はどれくらい?

手仕込みマッシュホテト(1食)の糖質

糖質 19.5グラム
※一日摂取量の16.9%分

です。

※手仕込みマッシュホテト1食で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

手仕込みマッシュホテトの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食ベ物の量に例えて手仕込みマッシュホテトの糖質量についてまとめますね。

手仕込みマッシュホテト1食の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.4杯分
白米五分粥(220g) 2.1杯分
ロールパン(50g) 0.9個分
そうめん(50g) 0.6束分
缶コーヒー(185ml) 1.7本分
バナナ(100g) 0.9本分
白ワイン1杯(100g) 9.8杯分

 

参考:手仕込みマッシュホテト1食のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

手仕込みマッシュホテト1食のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

手仕込みマッシュホテト1食

カロリー 136kcal(9.2%)
たんぱく質 3g(4.9%)
脂質 4.9g(12%)
炭水化物 19.5g(9.2%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

手仕込みマッシュホテト(ロイヤルホスト)の糖質について まとめ

手仕込みマッシュホテト1食あたりの糖質は19.5グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調ベていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!