さやえんどう(きぬさや)の糖質について

スナック菓子でさやえんどうをモチーフにしたものがあるくらい、私たちにとって身近な野菜ですよね。そして、なんか止まらなくなるおいしさもある(笑)


思わず食べたくなるさやえんどうの糖質ってどれくらいなんですかね。

 

さやえんどう(きぬさや)10さやの糖質はどれくらい?

さやえんどう(10さや)の糖質

糖質 1.1グラム
※一日摂取量の0.9%分

です。

※さやえんどう10さやは20gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

さやえんどうの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてさやえんどうの糖質量についてまとめますね。

さやえんどう10さやの糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.02杯分
白米全粥(220g) 0.06杯分
ロールパン(50g) 0.05個分
うどん(250g) 0.02玉分
ポカリスエット(500lm) 0.04本分
いちご(14g) 1.04個分
赤ワイン1杯(100g) 0.73杯分

 

「さやえんどうの糖質」みんなの意見は?

ではさやえんどうについて、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • さやえんどうさんは軽めの糖質ダイエットしてる人の味方だからな。
  • さやえんどうはビタミンCが多いのが特徴で100gで1日所要量の半分を摂取
  • さやえんどうスナックうめー!しかもこれライトだからカロリー低いから安心して過食できる
  • さやえんどうなら軽く湯通ししておつまみになる。低カロリーで体にやさしい。

 

参考:さやえんどう10さやのカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

さやえんどう10さや(重さを20グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

さやえんどう10さや(20グラム)

カロリー 6.8kcal(0.4%)
たんぱく質 0.6g(0.9%)
脂質 0g(0%)
炭水化物 1.4g(0.6%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

さやえんどうの糖質について まとめ

さやえんどう10さやあたりの糖質は1.1グラムでした。

また「さやえんどうスナックうめー!しかもこれライトだからカロリー低いから安心して過食できる」「さやえんどうさんは軽めの糖質ダイエットしてる人の味方だからな。」「さやえんどうはビタミンCが多いのが特徴で100gで1日所要量の半分を摂取」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!