フライドポテトの糖質について

ファストフードの定番「フライドポテト」もセブンイレブンでは揚げたてを買うことができます。ちうつい食べてしまうフライドポテトの糖質ってどれくらいか知っていますか?ちょっと見てみましょうね。

フライドポテト1食(セブンイレブン)の糖質はどれくらい?

フライドポテト(1食)の糖質

糖質 26.9グラム

※一日摂取量の23.3%分

です。

※フライドポテト1食で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

※このサイトにおける糖質量について:糖質の計算方法

 

フライドポテトの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてフライドポテトの糖質量についてまとめますね。

フライドポテト1食の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.5杯分
玄米全粥(220g) 0.8杯分
ロールパン(50g) 1.3個分
うどん(250g) 0.5玉分
ポカリスエット(500lm) 0.9本分
バナナ(100g) 1.3本分
ビール350ml 2.5本分

参考:フライドポテト1食のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

フライドポテト1食のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

フライドポテト1食

カロリー 191kcal(12.9%)

たんぱく質 2.4g(3.9%)

脂質 8.2g(20%)

炭水化物 26.9g(12.7%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

フライドポテト(セブンイレブン)の糖質について まとめ

フライドポテト1食あたりの糖質は26.9グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!