スナップえんどうの糖質について

スナップえんどうとさやえんどうってよく間違えませんか?


スナップえんどうはさやえんどうの一種です。そりゃー間違えますよね。若いうちに収穫したものをさやえんどう。ちゃんと育てたのがスナップえんどうです。


それではスナップえんどうの糖質について見てみましょう!

 

スナップえんどう10さやの糖質はどれくらい?

スナップえんどう(10さや)の糖質

糖質 3.7グラム
※一日摂取量の3.2%分

です。

※スナップえんどう10さやは50gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

スナップえんどうの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてスナップえんどうの糖質量についてまとめますね。

スナップえんどう10さやの糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.07杯分
白米全粥(220g) 0.22杯分
ロールパン(50g) 0.18個分
うどん(250g) 0.07玉分
ポカリスエット(500lm) 0.12本分
いちご(14g) 3.49個分
赤ワイン1杯(100g) 2.47杯分

 

「スナップえんどうの糖質」みんなの意見は?

ではスナップえんどうについて、世間はどのような意見や評価を持っているのでしょうか。ちょっと皆さんの発言を覗いてみました。

  • スナップえんどうと豚の青じそ炒め 糖質オフメニュー
  • スナップえんどうを油断して食べましたが、糖質は多かったようです
  • スナップえんどうは 健康維持やダイエットには非常に効果的な食材

 

参考:スナップえんどう10さやのカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

スナップえんどう10さや(重さを50グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

スナップえんどう10さや(50グラム)

カロリー 21.5kcal(1.4%)
たんぱく質 1.5g(2.4%)
脂質 0.1g(0.2%)
炭水化物 5g(2.3%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

スナップえんどうの糖質について まとめ

スナップえんどう10さやあたりの糖質は3.7グラムでした。

また「スナップえんどうは 健康維持やダイエットには非常に効果的な食材」「スナップえんどうと豚の青じそ炒め 糖質オフメニュー」「スナップえんどうを油断して食べましたが、糖質は多かったようです」などの意見も見られました。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!