とうみょうの糖質について

とうみょうはえんどう豆のスプラウトの一種です。つまりえんどう豆の若い芽ですね


とうみょうは一度摘み取っても再度発芽してきますので、何回も食することができ、家庭で栽培するのも楽しいですよ

 

とうみょう1パックの糖質はどれくらい?

とうみょう(1パック)の糖質

糖質 1.8グラム
※一日摂取量の1.5%分

です。

※とうみょう1パックは100gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

とうみょうの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてとうみょうの糖質量についてまとめますね。

とうみょう1パックの糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.03杯分
玄米全粥(220g) 0.06杯分
クロワッサン(30g) 0.15個分
そうめん(50g) 0.05束分
缶コーヒー(185ml) 0.16本分
いちご(14g) 1.70個分
梅酒1杯(30g) 0.29杯分

 

参考:とうみょう1パックのカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

とうみょう1パック(重さを100グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

とうみょう1パック(100グラム)

カロリー 31kcal(2.1%)
たんぱく質 4.8g(7.9%)
脂質 0.5g(1.2%)
炭水化物 4.3g(2%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

とうみょうの糖質について まとめ

とうみょう1パックあたりの糖質は1.8グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!