赤たまねぎの糖質について

健康によいイメージの野菜「赤たまねぎ」について糖質がどれくらいなのか調べました。

赤たまねぎM1個の糖質はどれくらい?

赤たまねぎ(M1個)の糖質

糖質 15.1グラム

※一日摂取量の13.1%分

です。

※赤たまねぎM1個は180gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

赤たまねぎの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて赤たまねぎの糖質量についてまとめますね。

赤たまねぎM1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.3杯分
白米五分粥(220g) 1.6杯分
クロワッサン(30g) 1.3個分
そうめん(50g) 0.4束分
コーラ(500lm) 0.3本分
オレンジ(130g) 1.1個分
ロゼワイン1杯(100g) 3.8杯分

参考:赤たまねぎM1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

赤たまねぎM1個(重さを180グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

赤たまねぎM1個(180グラム)

カロリー 68.4kcal(4.6%)

たんぱく質 1.6g(2.6%)

脂質 0.2g(0.4%)

炭水化物 16.2g(7.6%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

赤たまねぎの糖質について まとめ

赤たまねぎM1個あたりの糖質は15.1グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!