ごぼうの糖質について

野菜のごぼうの糖質についてまとめます。

ごぼう1本の糖質はどれくらい?

ごぼう(1本)の糖質

糖質 22.5グラム

※一日摂取量の19.5%分

です。

※ごぼう1本は180gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

ごぼうの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてごぼうの糖質量についてまとめますね。

ごぼう1本の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.4杯分
白米五分粥(220g) 2.4杯分
ロールパン(50g) 1.1個分
うどん(250g) 0.4玉分
ポカリスエット(500lm) 0.7本分
バナナ(100g) 1.1本分
ビール350ml 2.1本分

参考:ごぼう1本のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

ごぼう1本(重さを180グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

ごぼう1本(180グラム)

カロリー 104.4kcal(7.1%)

たんぱく質 2.7g(4.4%)

脂質 0.4g(0.9%)

炭水化物 24.7g(11.6%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

ごぼうの糖質について まとめ

ごぼう1本あたりの糖質は22.5グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!