グリーンボールの糖質について

野菜のグリーンボールの糖質についてまとめます。

グリーンボール1個の糖質はどれくらい?

グリーンボール(1個)の糖質

糖質 33.8グラム

※一日摂取量の29.3%分

です。

※グリーンボール1個は1000gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

※このサイトにおける糖質量について:糖質の計算方法

 

グリーンボールの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてグリーンボールの糖質量についてまとめますね。

グリーンボール1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.6杯分
白米全粥(220g) 2.0杯分
ナン(80g) 0.9枚分
うどん(250g) 0.7玉分
ファンタ(500lm) 0.6本分
レモン(120g) 3.7個分
ビール350ml 3.1本分

参考:グリーンボール1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

グリーンボール1個(重さを1000グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

グリーンボール1個(1000グラム)

カロリー 200kcal(13.6%)

たんぱく質 14g(23%)

脂質 1g(2.4%)

炭水化物 43g(20.3%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

グリーンボールの糖質について まとめ

グリーンボール1個あたりの糖質は33.8グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!