行者にんにくの糖質について
野菜の行者にんにくの糖質についてまとめます。
行者にんにく1束の糖質はどれくらい？
行者にんにく（1束）の糖質は
糖質 2.2グラム
※一日摂取量の1.9％分
です。
※行者にんにく1束は50gで計算しています。
※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。
行者にんにくの糖質の目安
数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて行者にんにくの糖質量についてまとめますね。
行者にんにく1束の糖質の大体の目安は以下の通りです。
| 白米（150g） | 0.04杯分 |
| 白米五分粥（220g） | 0.23杯分 |
| ロールパン（50g） | 0.10個分 |
| うどん（250ｇ） | 0.04玉分 |
| コーラ（500lm） | 0.04本分 |
| オレンジ（130g） | 0.16個分 |
| 赤ワイン１杯（100g） | 1.47杯分 |
参考：行者にんにく1束のカロリーと三大栄養素
糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。
行者にんにく1束（重さを50グラムとして計算）のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
行者にんにく1束（50グラム）
| カロリー | 17kcal（1.1％) |
| たんぱく質 | 1.8g（2.9％) |
| 脂質 | 0.1g（0.2％) |
| 炭水化物 | 3.3g（1.5％) |
※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
まとめ
行者にんにくの糖質について まとめ
行者にんにく1束あたりの糖質は2.2グラムでした。
糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。
正しい知識を得てダイエットを成功させましょー！
