じゅんさいの糖質について

健康によいイメージの野菜「じゅんさい」について糖質がどれくらいなのか調べました。

 

じゅんさい1パックの糖質はどれくらい?

じゅんさい(1パック)の糖質

糖質 1.7グラム
※一日摂取量の1.4%分

です。

※じゅんさい1パックは200gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

じゅんさいの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてじゅんさいの糖質量についてまとめますね。

じゅんさい1パックの糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.03杯分
白米全粥(220g) 0.10杯分
食パン6枚切り 0.06枚分
そば(170g) 0.04玉分
缶コーヒー(185ml) 0.15本分
バナナ(100g) 0.08本分
ビール350ml 0.16本分

 

参考:じゅんさい1パックのカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

じゅんさい1パック(重さを200グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

じゅんさい1パック(200グラム)

カロリー 10kcal(0.6%)
たんぱく質 0.8g(1.3%)
脂質 0g(0%)
炭水化物 2g(0.9%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

じゅんさいの糖質について まとめ

じゅんさい1パックあたりの糖質は1.7グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!