十六ささげの糖質について

健康によいイメージの野菜「十六ささげ」について糖質がどれくらいなのか調べました。

 

十六ささげ1束の糖質はどれくらい?

十六ささげ(1束)の糖質

糖質 7.1グラム
※一日摂取量の6.1%分

です。

※十六ささげ1束は160gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

十六ささげの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて十六ささげの糖質量についてまとめますね。

十六ささげ1束の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.1杯分
白米全粥(220g) 0.4杯分
食パン6枚切り 0.3枚分
そば(170g) 0.2玉分
缶コーヒー(185ml) 0.6本分
バナナ(100g) 0.3本分
ビール350ml 0.7本分

 

参考:十六ささげ1束のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

十六ささげ1束(重さを160グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

十六ささげ1束(160グラム)

カロリー 48kcal(3.2%)
たんぱく質 4.5g(7.4%)
脂質 0.2g(0.4%)
炭水化物 9.9g(4.6%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

十六ささげの糖質について まとめ

十六ささげ1束あたりの糖質は7.1グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!