かんぴょうの糖質について

野菜のかんぴょうの糖質についてまとめます。

かんぴょう1袋の糖質はどれくらい?

かんぴょう(1袋)の糖質

糖質 1.9グラム

※一日摂取量の1.6%分

です。

※かんぴょう1袋は30gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

※このサイトにおける糖質量について:糖質の計算方法

 

かんぴょうの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてかんぴょうの糖質量についてまとめますね。

かんぴょう1袋の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.03杯分
白米全粥(220g) 0.11杯分
クロワッサン(30g) 0.16個分
うどん(250g) 0.04玉分
ファンタ(500lm) 0.03本分
いちご(14g) 1.79個分
ロゼワイン1杯(100g) 0.48杯分

参考:かんぴょう1袋のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

かんぴょう1袋(重さを30グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

かんぴょう1袋(30グラム)

カロリー 8.4kcal(0.5%)

たんぱく質 0.2g(0.3%)

脂質 0g(0%)

炭水化物 2.2g(1%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

かんぴょうの糖質について まとめ

かんぴょう1袋あたりの糖質は1.9グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!