切干し大根の糖質について

健康によいイメージの野菜「切干し大根」について糖質がどれくらいなのか調べました。

切干し大根1パックの糖質はどれくらい?

切干し大根(1パック)の糖質

糖質 31.3グラム

※一日摂取量の27.2%分

です。

※切干し大根1パックは50gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

切干し大根の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて切干し大根の糖質量についてまとめますね。

切干し大根1パックの糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.6杯分
玄米全粥(220g) 1.0杯分
ロールパン(50g) 1.5個分
うどん(250g) 0.6玉分
コーラ(500lm) 0.6本分
オレンジ(130g) 2.2個分
ビール350ml 2.9本分

参考:切干し大根1パックのカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

切干し大根1パック(重さを50グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

切干し大根1パック(50グラム)

カロリー 139.5kcal(9.4%)

たんぱく質 2.9g(4.7%)

脂質 0.3g(0.7%)

炭水化物 33.8g(15.9%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

切干し大根の糖質について まとめ

切干し大根1パックあたりの糖質は31.3グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!