こごみの糖質について

野菜のこごみの糖質についてまとめます。

 

こごみ1本の糖質はどれくらい?

こごみ(1本)の糖質

糖質 0.2グラム
※一日摂取量の0.1%分

です。

※こごみ1本は5gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

こごみの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてこごみの糖質量についてまとめますね。

こごみ1本の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.00杯分
白米全粥(220g) 0.01杯分
ロールパン(50g) 0.01個分
そうめん(50g) 0.01束分
ファンタ(500lm) 0.00本分
バナナ(100g) 0.01本分
ビール350ml 0.02本分

 

参考:こごみ1本のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

こごみ1本(重さを5グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

こごみ1本(5グラム)

カロリー 1.4kcal(0%)
たんぱく質 0.2g(0.3%)
脂質 0g(0%)
炭水化物 0.3g(0.1%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

こごみの糖質について まとめ

こごみ1本あたりの糖質は0.2グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!