小松菜の糖質について

野菜の小松菜の糖質についてまとめます。

小松菜1袋の糖質はどれくらい?

小松菜(1袋)の糖質

糖質 4.7グラム

※一日摂取量の4%分

です。

※小松菜1袋は250gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

小松菜の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて小松菜の糖質量についてまとめますね。

小松菜1袋の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.09杯分
白米全粥(220g) 0.27杯分
ロールパン(50g) 0.22個分
そうめん(50g) 0.13束分
ファンタ(500lm) 0.08本分
バナナ(100g) 0.22本分
ビール350ml 0.43本分

参考:小松菜1袋のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

小松菜1袋(重さを250グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

小松菜1袋(250グラム)

カロリー 37.5kcal(2.5%)

たんぱく質 4g(6.5%)

脂質 0.3g(0.7%)

炭水化物 7.5g(3.5%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

小松菜の糖質について まとめ

小松菜1袋あたりの糖質は4.7グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!