こねぎの糖質について

健康によいイメージの野菜「こねぎ」について糖質がどれくらいなのか調べました。

 

こねぎ1束の糖質はどれくらい?

こねぎ(1束)の糖質

糖質 4.1グラム
※一日摂取量の3.5%分

です。

※こねぎ1束は100gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

こねぎの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてこねぎの糖質量についてまとめますね。

こねぎ1束の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.07杯分
白米全粥(220g) 0.24杯分
ロールパン(50g) 0.20個分
パスタ(80g) 0.07人分
ファンタ(500lm) 0.07本分
レモン(120g) 0.45個分
ロゼワイン1杯(100g) 1.03杯分

 

参考:こねぎ1束のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

こねぎ1束(重さを100グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

こねぎ1束(100グラム)

カロリー 27kcal(1.8%)
たんぱく質 2g(3.2%)
脂質 0.3g(0.7%)
炭水化物 5.4g(2.5%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

こねぎの糖質について まとめ

こねぎ1束あたりの糖質は4.1グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!