くわいの糖質について

野菜のくわいの糖質についてまとめます。

くわい1個の糖質はどれくらい?

くわい(1個)の糖質

糖質 4.4グラム

※一日摂取量の3.8%分

です。

※くわい1個は17gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

くわいの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてくわいの糖質量についてまとめますね。

くわい1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.08杯分
玄米全粥(220g) 0.14杯分
ナン(80g) 0.12枚分
そば(170g) 0.11玉分
缶コーヒー(185ml) 0.39本分
レモン(120g) 0.48個分
ロゼワイン1杯(100g) 1.10杯分

参考:くわい1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

くわい1個(重さを17グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

くわい1個(17グラム)

カロリー 21.8kcal(1.4%)

たんぱく質 1.1g(1.8%)

脂質 0g(0%)

炭水化物 4.6g(2.1%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

くわいの糖質について まとめ

くわい1個あたりの糖質は4.4グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!