キャベツの糖質について

野菜のキャベツの糖質についてまとめます。

キャベツM1個の糖質はどれくらい?

キャベツ(M1個)の糖質

糖質 40グラム

※一日摂取量の34.7%分

です。

※キャベツM1個は1000gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

※このサイトにおける糖質量について:糖質の計算方法

 

キャベツの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてキャベツの糖質量についてまとめますね。

キャベツM1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.7杯分
白米全粥(220g) 2.3杯分
ナン(80g) 1.1枚分
うどん(250g) 0.8玉分
ファンタ(500lm) 0.7本分
レモン(120g) 4.3個分
ビール350ml 3.7本分

参考:キャベツM1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

キャベツM1個(重さを1000グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

キャベツM1個(1000グラム)

カロリー 230kcal(15.6%)

たんぱく質 13g(21.4%)

脂質 2g(4.8%)

炭水化物 52g(24.6%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

キャベツの糖質について まとめ

キャベツM1個あたりの糖質は40グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!