長崎白菜の糖質について

健康によいイメージの野菜「長崎白菜」について糖質がどれくらいなのか調べました。

 

長崎白菜1枚の糖質はどれくらい?

長崎白菜(1枚)の糖質

糖質 0.9グラム
※一日摂取量の0.7%分

です。

※長崎白菜1枚は50gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

長崎白菜の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて長崎白菜の糖質量についてまとめますね。

長崎白菜1枚の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.02杯分
白米全粥(220g) 0.05杯分
ロールパン(50g) 0.04個分
そうめん(50g) 0.03束分
ポカリスエット(500lm) 0.03本分
いちご(14g) 0.85個分
赤ワイン1杯(100g) 0.60杯分

 

参考:長崎白菜1枚のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

長崎白菜1枚(重さを50グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

長崎白菜1枚(50グラム)

カロリー 9kcal(0.6%)
たんぱく質 1.1g(1.8%)
脂質 0.1g(0.2%)
炭水化物 1.7g(0.8%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

長崎白菜の糖質について まとめ

長崎白菜1枚あたりの糖質は0.9グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!