なめこの糖質について

健康によいイメージのきのこ「なめこ」について糖質がどれくらいなのか調べました。

なめこ1パックの糖質はどれくらい?

なめこ(1パック)の糖質

糖質 1.7グラム

※一日摂取量の1.4%分

です。

※なめこ1パックは100gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

※このサイトにおける糖質量について:糖質の計算方法

 

なめこの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてなめこの糖質量についてまとめますね。

なめこ1パックの糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.03杯分
白米全粥(220g) 0.10杯分
食パン6枚切り 0.06枚分
そば(170g) 0.04玉分
ポカリスエット(500lm) 0.05本分
バナナ(100g) 0.08本分
白ワイン1杯(100g) 0.85杯分

参考:なめこ1パックのカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

なめこ1パック(重さを100グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

なめこ1パック(100グラム)

カロリー 14kcal(0.9%)

たんぱく質 1.6g(2.6%)

脂質 0.1g(0.2%)

炭水化物 5.1g(2.4%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

なめこの糖質について まとめ

なめこ1パックあたりの糖質は1.7グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!