にんじん(人参)の糖質について

健康によいイメージの野菜「にんじん」について糖質がどれくらいなのか調べました。

にんじん(人参)M1本の糖質はどれくらい?

にんじん(M1本)の糖質

糖質 12.5グラム

※一日摂取量の10.8%分

です。

※にんじんM1本は150gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

にんじんの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてにんじんの糖質量についてまとめますね。

にんじんM1本の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.2杯分
白米全粥(220g) 0.7杯分
食パン6枚切り 0.5枚分
そば(170g) 0.3玉分
ファンタ(500lm) 0.2本分
レモン(120g) 1.4個分
白ワイン1杯(100g) 6.3杯分

参考:にんじんM1本のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

にんじんM1本(重さを150グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

にんじんM1本(150グラム)

カロリー 55.5kcal(3.7%)

たんぱく質 0.9g(1.4%)

脂質 0.2g(0.4%)

炭水化物 13.5g(6.3%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

にんじんの糖質について まとめ

にんじんM1本あたりの糖質は12.5グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!