野沢菜の糖質について

健康によいイメージの野菜「野沢菜」について糖質がどれくらいなのか調べました。

野沢菜1パックの糖質はどれくらい?

野沢菜(1パック)の糖質

糖質 5.8グラム

※一日摂取量の5%分

です。

※野沢菜1パックは200gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

※このサイトにおける糖質量について:糖質の計算方法

 

野沢菜の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて野沢菜の糖質量についてまとめますね。

野沢菜1パックの糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.1杯分
白米全粥(220g) 0.3杯分
ロールパン(50g) 0.3個分
パスタ(80g) 0.1人分
ファンタ(500lm) 0.1本分
レモン(120g) 0.6個分
ロゼワイン1杯(100g) 1.5杯分

参考:野沢菜1パックのカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

野沢菜1パック(重さを200グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

野沢菜1パック(200グラム)

カロリー 32kcal(2.1%)

たんぱく質 1.8g(2.9%)

脂質 0.2g(0.4%)

炭水化物 7g(3.3%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

野沢菜の糖質について まとめ

野沢菜1パックあたりの糖質は5.8グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!